Эка Пада Удрхва Дханурасана (вариация): фото, техника выполнения. Эффекты и противопоказания

Эка Пада Удрхва Дханурасана (вариация): фото, техника выполнения. Эффекты и противопоказания

Эка Пада Урдхва Дханурасана (вариация): техника выполнения

выйдите в Урдхва Дханурасану 
поднимая правую ногу вверх, не разгибая колено, распределите вес тела на три опоры: руки и левую ногу
правым коленом тянитесь вверх натягивая по возможности правый подъём стопы
зафиксируйте положение на некоторое время
вернитесь в Урдва Дханурасану
выполните это положение для левой ноги

Эффект

развивает гибкость позвоночника

хорошо раскрывает грудную клетку, тонизируя мышцы груди

укрепляет мышцы спины, ног, рук, запястья

развивает чувство равновесия и концентрацию

Противопоказания

травмы спины

травмы запястий

высокое или низкое кровяное давление

Эка Пада Удрхва Дханурасана (вариация): фото, техника выполнения. Эффекты и противопоказания

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.