Вирасана. Вирасана фото, техника и эффекты. Противопоказания

Вирасана. Вирасана фото, техника и эффекты. Противопоказания

Перевод с санскрита: “Поза героя”

вира – “герой”
асана – “положение тела”

Вирасана: техника выполнения

сядьте в Ваджрасану

соедините колени

стопы разведите в стороны

опустите таз на пол между голеней

руки опустите на колени

макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице

находитесь в позе как можно дольше

дышите глубоко

Эффект

излечиваются ревматические боли в коленях

эффективна при плоскостопии

устраняются боли в пятках

уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение

помогает развить правильную осанку

подходит для медитации

Противопоказания

травмы коленей

травмы голеностопных суставов

Вирасана. Вирасана фото, техника и эффекты. Противопоказания

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.